Più volte, la ricerca ha dimostrato il ruolo del sonno nel nostro benessere generale . Il sonno migliora il sistema immunitario, promuove la salute psicologica e migliora la funzione generale del cervello. D’altro canto, dormire troppo poco può provocare una serie di problemi di salute (come depressione e stress) oltre a un aumento del rischio di diabete e morbo di Alzheimer.
Nonostante i pericoli, fino a un adulto su 3 non dorme abbastanza regolarmente. Questa quantità è molto più alta per gli adolescenti. Uno studio recente ha rilevato che il 73% degli studenti delle scuole superiori non ottiene la quantità di sonno di cui ha bisogno ogni notte.
Ciò è dovuto in parte ai cambiamenti che si verificano durante l’adolescenza . La ricerca mostra che i corpi degli adolescenti vogliono rimanere svegli dopo la sera e svegliarsi la mattina. Per la maggior parte degli adolescenti, questo cambiamento significa che i loro corpi desiderano rimanere svegli fino quasi alle 23:00 e vogliono dormire fino alle 8:00 circa. Considerando che molte scuole medie e superiori iniziano le lezioni alle 8:00 o prima, questo può rendere difficile per gli studenti acquisire quantità di sonno consigliata a causa della loro fascia di età.
Insieme ai rischi per la produttività degli studenti, gli studi hanno rivelato che il sonno profondo potrebbe essere un contributo fondamentale allo sviluppo del corpo durante la pubertà, il che rende particolarmente importante che gli adolescenti dormano a sufficienza .
Come Versus Zzzs
Nonostante la ricerca dimostri che gli adolescenti sono predisposti a combattere con il risveglio al mattino presto, i sistemi universitari americani in genere iniziano le lezioni all’inizio della giornata mentre gli alunni si spostano nelle scuole medie e superiori. L’orario medio di inizio del college per gli studenti delle scuole medie e superiori può richiedere agli alunni di svegliarsi non appena le 6 del mattino
Per gli alunni delle scuole superiori che lottano per addormentarsi prima delle 11 di sera, ciò consentirebbe loro
un sonno significativamente inferiore a sette ore – 2 ore in meno rispetto al minimo raccomandato per uno studente di quell’epoca.
Ciò lascia gli adolescenti in difficoltà dalla classe e riduce anche la loro capacità di regolare il loro umore durante un periodo caratterizzato da una maggiore attività ormonale. Un sonno insufficiente può contribuire all’ansia in un momento in cui gli studenti stanno già ricevendo un aumento del carico di lavoro e la pressione per avere successo accademico.
A parte gli effetti che la privazione del sonno ha sulla funzione cognitiva, la mancanza di sonno lascia anche gli studenti adolescenti che utilizzano un sistema immunitario compromesso . Questa vulnerabilità alle malattie può comportare la perdita di giorni di scuola, che potrebbe ulteriormente compromettere il rendimento scolastico.
Spingere Per Un Inizio Successivo
Un concetto supportato da molti medici e dall’American Academy of Sleep Medicine (AASM) è quello di ritardare l’inizio dei programmi delle scuole medie e superiori per
Uno studio condotto dal 2010 al 2013 supporta inoltre questa teoria. Nei dati registrati da otto scuole superiori insieme a orari di inizio successivi, gli alunni hanno mostrato medie dei voti più alti nei corsi del primo periodo, ritardi ridotti , sentimenti di depressione ridotti e comportamenti ad alto rischio ridotti .
Tuttavia, alcuni ostacoli hanno impedito alle scuole di modificare i propri orari . Una delle principali preoccupazioni per i sistemi universitari è il coordinamento dei programmi degli scuolabus per gli alunni delle scuole elementari, medie e superiori durante gli intervalli di tempo che generalmente vedono più traffico.
I sistemi scolastici hanno già registrato una carenza di autisti di autobus e il cambiamento dei programmi aumenterebbe probabilmente la forza lavoro necessaria per accogliere gli alunni di tutti i livelli scolastici. Inoltre, è preoccupante l’impatto che un orario di inizio successivo potrebbe avere sulle attività extrascolastiche, in particolare quelle che richiedono viaggi tra i college.
Tuttavia, la maggior parte dei distretti scolastici che hanno già apportato la modifica a un programma successivo non hanno segnalato problemi seri con la programmazione delle attività extrascolastiche.
Un’altra alternativa è cambiare l’ orario di inizio delle scuole superiori con quello delle scuole elementari, che spesso iniziano intorno alle 9 del mattino insieme a mitigare i disagi per le infrastrutture del distretto universitario esistente (come gli orari degli autobus), questo potrebbe consentire agli studenti di dormire di più prima di doverlo fare. svegliati per le lezioni.
