Il sonno di qualità è essenziale per le donne incinte, ma è spesso una sfida. Con il tuo corpo che sta attraversando così tanti cambiamenti, può essere difficile sentirsi a proprio agio mentre si dorme. Ci sono molti problemi che possono rendere difficile dormire bene la notte, tra cui il sonno caldo e le articolazioni e i muscoli doloranti. La scelta del tuo materasso può influenzare direttamente il modo in cui dormi, quindi è importante avere un materasso che fornisca supporto e comfort.
Quando si tratta di dormire in modo riposante, il materasso può aiutare o danneggiare le tue possibilità. La scelta del materasso può influenzare l’allineamento della colonna vertebrale, la morbidezza delle spalle e dei fianchi, la temperatura confortevole del letto e la reattività ai movimenti del partner durante la notte. Anche il peso del tuo corpo e la posizione in cui dormi su un materasso influiranno sulla sensazione di comfort. La gravidanza è migliore quando dormi sul lato sinistro.
Con così tanto da considerare quando si tratta di selezionare il miglior materasso per la gravidanza, questa guida include le nostre scelte migliori, fattori importanti da tenere a mente quando si acquista un nuovo materasso e altro sulla connessione tra gravidanza e sonno.
L’abbiamo scelto
Il materasso WinkBeds MemoryLux ha una sensazione lussuosa che sostiene e rinfresca. La sua innovativa costruzione in schiuma fornisce sollievo dal dolore alla schiena, che è comune durante la gravidanza. Fornisce anche una sensazione di raffreddamento grazie alla copertura in Tencel con schiuma infusa di gel. Questo aiuta ad allontanare l’umidità e migliorare il flusso d’aria in tutto il materasso.
Il trasferimento del movimento è eliminato dalla costruzione interamente in schiuma. Ciò significa che non sentirai i movimenti del tuo partner per tutta la notte. Meno è probabile che tu sia disturbato da rumori o movimenti, più riposante sarà il tuo sonno.
Gli strati di schiuma del materasso WinkBeds MemoryLux si adattano al tuo corpo, dandogli una sensazione di sostegno e comfort. Per un supporto aggiuntivo, la schiuma di supporto a zone fornisce aree di supporto mirate. Il materasso è disponibile in tre livelli di rigidità per darti una sensazione personalizzata.
Tienilo a mente
Il materasso MemoryLux è di supporto e confortevole, ma come la maggior parte dei materassi interamente in schiuma manca di un solido supporto per i bordi. Questa è una considerazione cruciale se il tuo bambino è incline a sedersi o dormire sul bordo del materasso.
In poche parole
- La colonna vertebrale è supportata da un supporto sagomato e da un memory foam reattivo.
- Tre opzioni di rigidità tra cui scegliere per una sensazione personalizzata.
- Il rivestimento in tessuto traspirante allontana il calore e l’umidità per una migliore regolazione della temperatura.
Miglior rapporto qualità-prezzo: nettare
Nettare
Tu e il tuo partner avrete un ottimo riposo notturno con l’isolamento del movimento e il contouring che è eccellente.
Perché l’abbiamo scelto
Il materasso Nectar è un’ottima scelta. È conveniente, comodo e viene fornito con una garanzia a vita e una prova di 365 notti. La costruzione interamente in schiuma distribuisce uniformemente il peso corporeo e fornisce sollievo dalla pressione. La parte superiore del materasso è realizzata in memory foam trapuntata in gel che si adatta al tuo corpo. Questo materasso ha anche una fodera in Tencel che si sente traspirante e fresca per tutta la notte. Lo strato inferiore del materasso fornisce flusso d’aria e supporto. Nel complesso, dorme più fresco rispetto al materasso medio in memory foam, pur fornendo un supporto conforme. Questo è l’ideale per le donne incinte che tendono a dormire calde ma amano la sensazione di conformazione del memory foam.
Il materasso Nectar è certificato CertiPUR US. Non utilizza sostanze chimiche nocive o sostanze tossiche nelle sue schiume. È facile da installare e offre un livello medio di fermezza, che si rivolge a un’ampia gamma di preferenze.
Tieni a mente
Questo è un materasso interamente in schiuma, quindi manca di supporto per i bordi. Questo è evidente quando sei seduto sul bordo.
In poche parole
- L’eccellente isolamento del movimento impedisce al tuo partner di muoversi durante la notte.
- Per una notte di sonno fresco, una fodera in Tencel e Memory Foam trapuntato aggiungono flusso d’aria al tuo materasso.
- Il supporto per il contouring distribuisce il peso corporeo in modo uniforme e allevia i punti di pressione.
Casper Wave: il miglior lusso
L’abbiamo scelto
Il materasso in schiuma Casper Wave è un materasso di lusso con un design innovativo e materiali di alta qualità. Questo materasso è ideale per le donne in gravidanza, poiché fornisce un supporto mirato per mantenere la colonna vertebrale allineata mentre allevia i punti di pressione.
Lo strato superiore della schiuma è morbido e conformabile. Strati aggiuntivi offrono supporto e sollievo dalla pressione.
Le schiume perforate e un rivestimento in lana prevengono la sensazione di caldo durante la gravidanza. Per una sensazione più confortevole, il materasso allontana il calore dal tuo corpo.
Tienilo a mente
Il materasso Casper Wave è un materasso di lusso con un prezzo più alto da abbinare. Il materasso Casper Wave è realizzato con materiali di prima qualità e viene fornito con una prova di 100 notti e una garanzia di 10 anni. Questo lo rende un investimento utile.
In poche parole
- Il supporto mirato favorisce il corretto allineamento della colonna vertebrale.
- Gli strati di schiuma ammortizzante riducono i punti di pressione, in particolare sui fianchi e sulle spalle.
- Strati traspiranti e rivestimento in lana prevengono la sensazione di dormire caldo.
Miglior biologico: avocado
Perché l’abbiamo scelto
I materiali utilizzati nella costruzione del materasso sono importanti per assicurarti un sonno confortevole durante la gravidanza e dopo. Il materasso Avocado è stato scelto perché realizzato con materiali organici e naturali. Non ci sono tossine nocive o sostanze chimiche utilizzate nella costruzione e il materasso è certificato Made Safe.
I coprimaterassi Avocado sono realizzati con ticchettio di cotone organico e uno strato di lana organica. Questo agisce come un ritardante di fiamma naturale. Le bobine in lattice e molla interna Dunlop offrono sollievo dal punto di pressione e supporto completo del corpo durante la gravidanza e oltre. Il materasso ha anche un solido supporto per i bordi, che aiuta quando ci si alza dal letto. I materiali naturali sono traspiranti, il che aumenta il flusso d’aria in tutto il materasso per regolare la temperatura. Questo ti aiuterà a rimanere fresco durante le vampate di calore o la sudorazione. Per una sensazione più confortevole, il materasso standard può essere considerato Gentle Firm. Puoi anche aggiungere cuscini Luxury Plush al tuo materasso.
Tienilo a mente
Il materasso Avocado è un materasso ibrido che utilizza materiali e costruzione di alta qualità. Tuttavia, è più pesante dei materassi interamente in schiuma. Il materasso potrebbe richiedere la sistemazione di due persone. Inoltre, i materassi a molle e in lattice non offrono tanto isolamento dal movimento rispetto ai materassi in memory foam.
Guscio di noce
- Puoi aggiungere una parte superiore del cuscino al materasso per un supporto extra. Questa è un’ottima opzione per le donne incinte che vogliono dormire dalla loro parte.
Come Abbiamo Scelto I Migliori Materassi Per La Gravidanza
C’è molto da considerare quando si seleziona un nuovo materasso, da quanto è di supporto a quanto bene ti mantiene fresco per tutta la notte. Quando si tratta di scegliere le nostre migliori scelte, prendiamo in considerazione i seguenti fattori per assicurarci di consigliare i migliori materassi per soddisfare le tue esigenze. Puoi scoprire di più su ciascun fattore leggendo la nostra metodologia qui.
- Qualità del materiale
- Durata
- conforme
- Supporto per bordi
- Neutralità della temperatura
- Degassamento
- Isolamento del movimento
Donne Incinte
Potresti non voler comprare un nuovo materasso solo perché sei incinta, ma se stai pensando di sostituire il tuo materasso, questo è un ottimo momento per farlo. Il sonno ristoratore è particolarmente importante durante la gravidanza e il postpartum. I vantaggi di un nuovo materasso dureranno più a lungo della gravidanza e dureranno per molti anni. Un materasso di alta qualità può essere identificato dal suo supporto e dai suoi benefici per le donne in gravidanza. I seguenti fattori sono particolarmente importanti.
- Conforme: quanto un materasso si adatta alla forma del tuo corpo determinerà quanto bene allevia i punti di pressione e promuove il corretto allineamento della colonna vertebrale. Il memory foam, uno spesso materiale di imbottitura che fornisce sollievo dalla pressione, può impedire di provare dolori e dolori man mano che si cresce. Si raccomanda inoltre che le donne incinte dormano sul lato sinistro durante la gravidanza, poiché ciò migliora la circolazione sanguigna, aiuta con la respirazione e può prevenire il mal di schiena. Puoi dormire su un fianco se hai un materasso che si adatta al tuo corpo. Imbottirà i fianchi e le spalle.
- Supporto: l’allineamento della colonna vertebrale determinerà quanto è di supporto un materasso. Poiché il tuo corpo cambia durante la gravidanza, è particolarmente importante assicurarsi che il materasso fornisca un supporto adeguato. Questo può essere influenzato dal peso corporeo, quindi un materasso che si sente di supporto all’inizio della gravidanza potrebbe iniziare a sentirsi a disagio o cedere man mano che il tuo corpo cresce. Trovare la giusta fermezza è essenziale per l’allineamento della colonna vertebrale e il supporto completo del corpo.
- Neutralità della temperatura: gli effetti collaterali della gravidanza possono includere vampate di calore. Le donne incinte possono anche scoprire di avere la tendenza a dormire calde o sudare per tutta la notte.
Alcuni materassi trattengono il calore, facendoti sentire caldo, mentre altri forniscono una migliore regolazione della temperatura e un flusso d’aria in modo che tu possa dormire fresco. Un materasso a temperatura neutra è una buona scelta per mantenere una temperatura confortevole durante il sonno.
Altri prodotti per dormire in gravidanza
Ci sono altre opzioni per migliorare il tuo materasso esistente o migliorare la qualità complessiva del tuo sonno. Questi prodotti sono progettati per aiutarti a dormire meglio durante la gravidanza.
- Coprimaterassi : un coprimaterasso è un modo meno costoso per aggiornare il tuo materasso senza acquistarne uno nuovo. Un coprimaterasso è un’ottima opzione se il tuo materasso è in buone condizioni e ti sostiene bene. Tuttavia, vorresti che si sentisse più a suo agio o più conforme. I coprimaterassi siedono sopra il materasso e cambiano la rigidità complessiva. I topper in memory foam sono popolari perché hanno una sensazione di supporto e conformazione. Scopri di più sui migliori coprimaterassi nella nostra guida.
- Cuscini – I cuscini sono in grado di fornire ulteriore supporto e sollievo per varie posizioni durante il sonno.
Questi cuscini possono essere usati per sostenerti di più. Questo può aiutare con sintomi come bruciore di stomaco, mal di schiena e mancanza di respiro. Un cuscino tra le gambe e lo stomaco può aiutare ad alleviare piccoli dolori o dolori quando dormi sulla schiena. Un cuscino posizionato sotto il tronco può fornire supporto. La schiuma di memoria fornisce supporto e i cuscini di grano saraceno possono essere adattati alle tue esigenze. Per ulteriori informazioni sulla selezione dei migliori cuscini, consulta la nostra guida qui.
Gravidanza E Sonno
La gravidanza richiede un sonno extra mentre il tuo corpo subisce importanti cambiamenti. In rari casi, la mancanza di un sonno di qualità può causare complicazioni durante la gravidanza e il parto. Questi includono preeclampsia, diabete gestazionale e taglio cesareo. Ironia della sorte, la gravidanza può far sì che le donne incinte abbiano bisogno di dormire di più, ma rende loro difficile dormire a sufficienza. Per garantire un sonno riposante e salutare, è importante valutare le tue abitudini di sonno e l’ambiente in cui vivi.
Ci sono molti fattori che possono influenzare i tuoi schemi di sonno durante la gravidanza. I cambiamenti ormonali durante la gravidanza possono provocare insonnia, rendendo difficile addormentarsi o rimanere addormentati. Un’altra lamentela comune con la gravidanza è la sindrome delle gambe senza riposo, che può essere il risultato di un aumento dei livelli di estrogeni. La sensazione di formicolio o prurito alle gambe provoca disagio e la necessità di muovere le gambe. Quando il tuo corpo cambia, potresti provare dolori e dolori. Questo perché la schiena, i muscoli e le articolazioni sono sottoposti a ulteriore sforzo. Questi fattori possono impedire un sonno ristoratore.
È possibile che tu debba adattarti a una diversa posizione per dormire.
Dormire sul lato sinistro favorisce il flusso sanguigno al bambino. Appoggiato sulla parte superiore del corpo può ridurre il bruciore di stomaco e la mancanza di respiro. Questi sono comuni durante la gravidanza.
Anche la temperatura è importante per creare un ambiente di sonno tranquillo. Le vampate di calore possono verificarsi durante la gravidanza. Le donne incinte possono anche tendere a dormire calde, il che si traduce in una sensazione di disagio. Alcuni materassi hanno la capacità di regolare la temperatura e creare un ambiente più fresco per dormire.
Oltre ai cambiamenti fisici, le donne incinte sperimentano anche cambiamenti mentali ed emotivi. Potresti provare ansia per la gravidanza, il parto o la genitorialità in generale. Lo stress e l’ansia possono disturbare il sonno e rendere più difficile il riposo notturno.
Sebbene la gravidanza sia un momento emozionante, gli effetti collaterali possono influire sulla qualità (e sulla frequenza) del sonno. Tutti questi fattori sono importanti da prendere in considerazione quando si seleziona un nuovo materasso e accessori per il sonno aggiuntivi. Continua a leggere per imparare alcuni suggerimenti che ti aiuteranno a dormire meglio la notte.
Suggerimenti Per Dormire Durante La Gravidanza
Sebbene ci siano più fattori che possono influenzare il modo in cui dormi durante la gravidanza (e tutto può sembrare piuttosto opprimente), ci sono anche molti modi per migliorare le tue abitudini di sonno e compensare questi sintomi. La tua salute e il tuo benessere dovrebbero essere una priorità assoluta durante la gravidanza. Di seguito sono riportati i nostri migliori consigli per dormire durante la gravidanza.
- Mantieni la stanza fresca. Tra vampate di calore e sudorazioni notturne, potresti sentirti caldo durante la gravidanza. Questi sintomi possono essere alleviati mantenendo la tua camera da letto fresca e confortevole tra 60 C e 19 C. Il tuo corpo si addormenterà anche più velocemente se viene mantenuto a una temperatura confortevole. Per evitare la sensazione di dormire al caldo, investi in un pigiama leggero e biancheria da letto traspirante.
- Dovresti dormire sul lato sinistro durante il secondo e il terzo trimestre. Questa posizione aumenta il flusso sanguigno ed è migliore sia per te che per il tuo bambino, come abbiamo già detto. Protegge anche gli organi vitali e tende a sentirsi più a suo agio man mano che la pancia cresce.
- Limita i liquidi prima di andare a letto. Con il progredire della gravidanza, potresti trovarti a dover usare il bagno più frequentemente. È importante rimanere idratati per tutto il giorno, ma si spera che limitare i liquidi prima di andare a dormire riduca il numero di volte in cui ti senti come se dovessi alzarti durante la notte.
- Trova una distrazione salutare se non riesci ad addormentarti. Non stressarti per non essere in grado di dormire. Invece, trova una distrazione che ti permetta di rilassarti e distenderti. Puoi mantenere la mente attiva leggendo, lavorando a maglia e meditando. È importante non raggiungere il telefono o il telecomando della TV, anche se l’elettronica può farti sentire più sveglio.
- Limita la caffeina. Bere una tazza di caffè al mattino è una cosa, ma concedersi caffeina nel corso della giornata può influire sulla facilità di addormentarsi la sera. La caffeina può essere uno stimolante e ti renderà più vigile e sveglio.
- Chiedi un massaggio. La gravidanza può causare dolori muscolari, mal di schiena e tensione in tutto il corpo. Questa tensione e questo dolore sono spesso citati come la ragione principale della difficoltà a dormire durante la gravidanza. Per allentare la tensione e alleviare i dolori muscolari, chiedi al tuo partner di farti un massaggio. Una candela per aromaterapia può fornire un profumo rilassante mentre ti godi il massaggio.
È importante considerare quali sfide stai affrontando quando si tratta di dormire bene la notte e affrontarle direttamente. Il medico può fornire ulteriori consigli per trattare i sintomi e aiutarti a trovare sollievo.
Risorse Correlate
Dovresti assicurarti di scegliere il materasso migliore per la tua famiglia. Queste risorse ti aiuteranno a scegliere il materasso giusto per la tua famiglia.
