Se la cannabis possa o meno aiutare le persone a dormire meglio è una questione di acceso dibattito.
Poiché la cannabis è legalizzata in un numero crescente di nazioni, i ricercatori sulla cannabis stanno trovando maggiori opportunità per studiare la pianta, le sue proprietà e i suoi possibili effetti sulla salute umana.
Finora, 10 paesi hanno legalizzato le gemme ricreative, mentre 33 hanno legalizzato le opzioni di marijuana medica. Ultimamente, i politici del New Jersey hanno fatto notizia dopo che le leggi per legalizzare la marijuana sono crollate nelle ultime fasi.
Mentre politici e laici discutono se la marijuana debba essere legale, consumatori e ricercatori discutono se la cannabis possa giovare al sonno.
Rapporti aneddotici indicano che la cannabis potrebbe avere un effetto benefico sul sonno, tuttavia, lo studio ha ancora molta strada da fare prima di dichiarare che la cannabis può influenzare il sonno in modi specifici. Abbiamo parlato con diversi esperti del settore per ottenere un riassunto di ciò che si sa finora sulla cannabis e sul sonno.
Cannabis E Sonno: Una Relazione Complicata
Quando Mattress Clarity ha iniziato per la prima volta a imparare di più sulla connessione tra cannabis e sonno, eravamo interessati a due semplici domande: vale a dire, se la cannabis potrebbe aiutare la qualità del sonno e se la cannabis potrebbe ostacolare la qualità del sonno. In effetti, sia le domande che le risposte sono molto più complicate.
Questa è una domanda molto ampia, perché ci sono molti tipi di problemi del sonno, inclusi molti tipi di disturbi del sonno, ha detto il dottor JH Atkinson, MD, co-direttore del Center for Medical Cannabis Research presso l’Università della California, a San Diego. Mattress Clarity tramite e-mail. Diversi studi hanno analizzato l’effetto della cannabis su particolari problemi di sonno (ad esempio, insonnia o apnea ostruttiva del sonno), ma ci sono poche ricerche sull’influenza della marijuana sulla qualità complessiva del sonno.
Nell’articolo di revisione si nota che alcuni degli studi hanno affrontato l’insonnia in generale (non specificatamente definita), mentre altri lavori si sono concentrati su una malattia specifica chiamata apnea ostruttiva del sonno (OSA), afferma Atkinson.
Gli effetti del cannabiss su questi problemi di sonno potrebbero non essere del tutto positivi o negativi, ma piuttosto un mix dei due.
Sembra che il THC possa avere un vantaggio a breve termine per pubblicizzare il sonno nell’insonnia, ma quell’uso cronico potrebbe portare all’assuefazione al suo impatto (il che significa che l’effetto fantastico svanisce con il tempo, o sono necessarie dosi sempre più alte per il beneficio), ha detto Atkinson noi. L’uso del THC per dormire può anche portare ad un aumento della sonnolenza diurna e portare a problemi nell’addormentarsi (soprattutto se usato a dosi elevate). Il rovescio della medaglia, due versioni sintetiche di THC (farmaci chiamati dronabinol e nabilone), possono aiutare con OSA e ridurre gli incubi.
A complicare ulteriormente il problema è il modo in cui la cannabis contiene più di un centinaio di cannabinoidi o sostanze chimiche presenti in natura che agiscono in sinergia e potrebbero aver individuato risultati sul corpo umano. Analizzare esattamente se e come ciascuno di questi composti influenza il sonno è una prospettiva impegnativa.
Ad oggi, la maggior parte delle ricerche si è concentrata su due dei cannabinoidi più famosi: il THC (che è responsabile degli effetti collaterali della marijuana) e il CBD (che può essere non psicoattivo e si pensa che promuova comfort e sollievo dal dolore).
Ognuno di questi composti può influenzare il sonno in vari modi. Poiché Atkinson ha notato in precedenza, il THC può aiutare a promuovere il sonno, mentre il THC sintetico può aiutare a ridurre i sintomi dell’apnea ostruttiva del sonno e gli incubi.
Quando si parla di CBD, Atkinson ci ha detto che sembra che il CBD a basse dosi stia stimolando / attivando, mentre uno studio ha indicato che a dosi medio-alte il CBD può favorire il sonno.
Se presi insieme, CBD e THC possono anche incoraggiare il sonno, tuttavia, Atkinson afferma che sono necessari ulteriori studi.
Uno studio incentrato sul dolore cronico ha notato un beneficio sul sonno utilizzando un prodotto contenente un rapporto 1: 1 di CBD e THC, afferma. In sintesi, non è stata condotta una ricerca sperimentale di qualità superiore, rigorosa e sufficiente.
I Rapporti Aneddotici Suggeriscono Possibili Esiti Favorevoli
Mentre molte ricerche devono ancora essere condotte per determinare come la cannabis e le sue varie sostanze potrebbero influenzare il sonno, rapporti aneddotici suggeriscono che la cannabis può essere utile per promuovere il sonno, specialmente per le persone che si occupano di disturbi psicologici o emotivi.
La marijuana medica può essere utilizzata per aiutare le persone con disturbo da stress post-traumatico (PTSD) a dormire meglio di notte, ha detto a Mattress Clarity tramite e-mail Katie Ziskind, LMFT, terapista e fondatrice di Wisdom Within Counseling. Di notte, le persone con lesioni spesso hanno flashback più gravi. Ciò è dovuto al fatto che la frenesia della giornata è finita. E i ricordi del passato possono inondare la mente di notte. Pertanto, la marijuana medica può aiutare a calmare la mente, migliorare il mangiare e persino incoraggiare il conforto anziché la rabbia e il dolore durante la notte.
Paul Rathert, co-fondatore della società di consulenza aziendale per cannabis e canapa Higher Level, ha detto a Mattress Clarity via e-mail di aver iniziato a consumare cannabis per gestire l’insonnia dopo che molti farmaci da prescrizione non hanno funzionato per cinque decenni.
Rathert descrive il suo primo incontro con la marijuana, avvenuto all’età di 30 anni: avevo un amico stagionato ed è stata tra le loro esperienze più profonde di calma e serenità che abbia mai vissuto, ci ha detto. Era stata la prima volta in tutta la mia vita la mia mente si spense e rimasi in silenzio.
Ziskind afferma che le varietà Indica potrebbero essere particolarmente utili per calmare la mente e aumentare la probabilità di ottenere un sonno profondo.
Vari ceppi hanno effetti diversi sul corpo, Nick Levich e Tommy Joyce, co-fondatori di questo sito di informazioni sulla cannabis Crucial To Cannabis, hanno consigliato Mattress Clarity via e-mail.Si dice che le razze di cannabis rientrino in una delle 3 categorie:
- Le varietà Indica sono generalmente lenitive e rilassanti, producendo un effetto dolce e sonnolento.
- Le varietà Sativa hanno effetti più euforici ed energizzanti e sono le migliori per l’uso diurno.
- Gli ibridi variano tra l’essere più a predominanza Indica o Sativa e quindi sono miscele di entrambe le razze, le cui specifiche sono spesso create dal coltivatore o dal dispensario.
L’enorme varietà inclusa sotto l’ombrello della cannabis aiuta a chiarire perché Levich e Joyce affermano: Come con qualsiasi aiuto per dormire, la cannabis potrebbe non funzionare per tutti e non funziona esattamente allo stesso modo su tutti i pazienti.
O, come dice Rathert, la caffeina è una droga. THC e CBD sono farmaci. La caffeina può far sentire molti uomini e donne più vigili e svegli, ma altri credono che non abbia effetti o sentono il contrario. La cannabis può fare esattamente la stessa cosa. Alcune persone possono consumare cannabis e sentirsi con gli occhi spalancati o ansiose La biochimica individuale e la sperimentazione calcolata sono cruciali.
Sono Necessarie Ulteriori Ricerche
Mentre la ricerca sulla cannabis è ancora agli inizi, la marijuana legale si sta diffondendo negli Stati Uniti, rendendo facile per molte persone prendere in mano la situazione e anche sperimentare con la cannabis come aiuto per dormire.
Ma Atkinson mette in guardia contro la sperimentazione fino a quando non sarà stata condotta un’adeguata ricerca. Non sono un amante di proviamo qualcosa per scoprire se funziona, afferma. Sarebbe meglio se qualcuno si consultasse con un medico per accertare che tipo di problemi di sonno hanno.
Atkinson sottolinea anche che esistono opzioni di trattamento per problemi di sonno che non coinvolgono sostanze chimiche di alcun tipo, sia con prescrizione medica che con cannabis. Ad esempio, una tecnica di psicoterapia chiamata Terapia cognitivo comportamentale per l’insonnia può essere molto efficace ”, afferma.
Come sempre, è fondamentale adottare abitudini di vita che incoraggino un sonno sano, come praticare una buona igiene del sonno, andare a letto e svegliarsi esattamente alla stessa ora ogni giorno, evitare la caffeina nel pomeriggio e la sera, ecc.
Queste strategie possono aiutare le persone a ottenere un sonno migliore, indipendentemente dal verdetto finale sulla cannabis come possibile aiuto per dormire.
La ricerca è appena iniziata, afferma Atkinson, speriamo che fornisca alcune risposte e indicazioni per questo problema molto importante.
